Какво е годишнина без вино или новогодишен часовник без чаша шампанско? Необичайно и скучно. Дори СЗО не препоръчва да се откажете напълно от алкохола. Но колко можете да пиете, така че напитката да не навреди на вашето здраве, всеки човек ще разбере без никакви проблеми. Нека направим резерва веднага, че говорим за нормално здрави хора, а не за пациенти в клиники за лечение на наркотици. И така, ние изчисляваме дозата, която да пием, без да навредим на здравето и да разберем за количествата алкохолни напитки, които са допустими за чест прием.
Статистика за безопасно пиене
По отношение на въпроса: колко алкохол можете да пиете на ден, ще получим само един отговор от лекарите - изобщо не. Но в същото време лекарите знаят, че малко количество вино има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, ракията и водката имат съдоразширяващо действие, а нормално рафинираният домашен самолет е много по-полезен от съхраняването на сортове спиртни напитки.
СЗО дава по-конкретен отговор: алкохолът, който се пие умерено, не повече от веднъж на ден, не вреди на организма. За алкохол в този случай се приема всяка напитка, взета за удоволствие: вино, коняк, коктейли с водка. По отношение на чистия алкохол, нормално здравият пациент може да пие не повече от 3 литра алкохол годишно. Превишаването на нормата може да навреди на психиката и здравето, но в Молдова например консумират до 18 литра етанол годишно. Вярно е, че те предпочитат да използват вино от млади или пълноценни сортове там.
Изчисляване на дневната доза
За да не се превърне чистият етанол в алкохол, да не се брои колко водка може да се изпие от годишни 2 литра чист етанол, учените предлагат следните норми: не повече от 20 грама. етанол на ден за мъже и 15 грама. за жени. Това количество се съдържа в 1 бутилка бира, 2 чаши вино или 50 гр. добра водка. По този начин, след като разберете колко можете да пиете на ден, по-добре е да се придържате към тези параметри и да не пиете повече алкохол - превишаването на дневната доза алкохол ще доведе до негативни последици.
Средните статистически данни не отчитат характеристиките на организма, поради което количеството алкохол, което може да се изпие без вреда за здравето, зависи от индивидуалните качества на човека във всеки отделен случай. Също така, СЗО препоръчва да се въздържате от пиене няколко дни в седмицата. Но това не означава, че можете да "трупате" дози и да пиете алкохол по празници без мярка!
Важно!Популярният начин за изчисляване на количеството алкохол е както следва: 1, 5 гр. чист алкохол на 1 кг тегло. По отношение на водката се получават не повече от 3, 75 мл на килограм алкохол на ден. По този начин за човек с тегло 70 кг обемът на водка на ден е 262 мл. Ако възнамерявате да пиете водка с големи интервали между порциите, дневният прием на алкохол може да бъде увеличен до 330 мл.
И, разбира се, не бива да забравяте за мезето. За да предотвратите тежко отравяне с етанол и продукти от неговото разпадане, пийте, но яжте добри и не бързи храни. Няма да навреди да пиете вода с всеки тост, но не и сладка сода - такава напитка ще навреди на лигавицата на стомаха, хранопровода и ще ускори процеса на усвояване на алкохоли в кръвта.
Липса на алкохол в организма
Липсата на алкохол в организма не е признак на алкохолизъм, а съвсем реален проблем. Абсолютно всички се сблъскват с него. Понякога причината е лека закуска: човек е пил малко, но е ял много: част от алкохола се абсорбира от храната, другата част от алкохола се свързва с продуктите на разграждането на протеините и не попада в кръвта. Лекарите наричат тази част „неотменим дефицит на алкохол", като в този случай временният и истински дефицит зависи от количеството храна. Защо тази опция е лоша? Фактът, че абсорбираният алкохол по-късно се резорбира и фазата на елиминиране настъпва по-късно. Тоест преработката на алкохол се забавя.
Освен това всички знаят, че алкохолът помага за разграждането на мазнините, така че не можете да намерите по-добра закуска за водка от месо, свинска мас. Тук алкохолът наистина е необходим като средство за подобряване на храносмилането. И между другото, никой не е отменил ефекта на алкохола като стимулация на апетита. За това са предназначени аперитиви и след обилна вечеря не е лошо да изпиете малко билкова тинктура, това също е полезно за организма, за да започне храносмилането на тежки ястия.
Възможно е да има липса на алкохол в организма в случай на работа в предприятия, свързани с вдишване на тежки метали, химически съединения и други вещества. Ето защо хората се съветват да приемат 100 грама. водка преди вечеря. Причината е в дезинфекционните свойства на алкохолите, които ще помогнат за частично неутрализиране на вредното въздействие на токсините, получени от организма в процеса на работа.
Съвет!Тези възможности за пиене никога не трябва да се бъркат с алкохолизма. За да не си навредите, трябва да спазвате горната норма и да не се убеждавате, че колкото повече пия, толкова по-здрав ще бъда.
Норми на пиене в зависимост от вида на алкохола
По-голямата част от спиртните напитки са направени от зърнени храни и / или грозде. Вторият вариант за пиене е един от най-безвредните. Нека да разберем колко да пием вино, водка и други напитки, за да живеем по-дълго и да не помним вредата за собственото си здраве.
Колко вино можете да ядете?
Лекарите допускат вино в количество 200-350 мл за мъже и 150-200 мл за жени. Говорим за натурално вино, което не се пие на една глътка, а се наслаждава на малки глътки. Човек, който пие вино в определеното количество, тялото получава необходимото хранене с хранителни вещества. Ето какво се случва:
- Защита на кръвоносните съдове, сърцето. Способността на алкохола да разширява кръвоносните съдове, заедно с витаминните комплекси, съдържащи се във виното, има най-благоприятен ефект върху CVS на човек;
- Профилактика на туморни патологии. Виното съдържа достатъчно количество елемент, необходимо за предотвратяване развитието на рак;
- Профилактика на заболявания на простатата. Беше потвърдено, че мъжете, които са приемали вино в посочените количества, са по-малко склонни да посещават лекар и пациентите запазват силата си много по-дълго от хората, които отричат да пият под каквато и да е форма;
- Подкрепа за имунитет, особено важна, когато липсват витамини и минерали в райони с тежки климатични условия.
Виното е полезно не само за мъже, но и за жени - огромно количество естествени антиоксиданти забавя стареенето. Не трябва обаче да злоупотребявате с количеството пиене, надвишаването на нормата няма да допринесе за увеличаване на ефекта. Разбира се, всички необходими хранителни вещества на виното са в други продукти, но понякога е добре човек да изпие чаша червено вино.
Колко водка можете да ядете?
Ами хората, които пият само водка? Разбира се, пийте, но спазвайки посочените обеми. Припомнете си, че 60 мл за мъже и 45 мл за жени се считат за норма. Това е достатъчно, за да може човек, който пие алкохол, да не се напива и да претоварва черния дроб и бъбреците.
Периодът на елиминиране на токсините, при условие че пациентът изпива нормата, е около час, през което време етанолът няма време да навреди на организма и се отделя без много усилия. Но има редица условия, които хората, които пият, не изпълняват:
- Най-добре е да се пие през периода, когато тялото е готово да неутрализира всички вещества, обикновено от 18. 00 до 00;
- Необходима е дълга почивка между тостовете, най-добре е да се правят почивки от 25-30 минути или повече;
- Не трябва да се допуска твърде честа консумация: пиенето в количество от 50 ml през ден съвсем не е същото като еднократната консумация на алкохолни напитки в голяма доза;
- Строго е забранено смесването на водка с друг алкохол. След като сте консумирали силен алкохол, не го измивайте с бира - коктейлът ще доведе до бързо опиянение и водката няма да бъде полезна, а по-скоро вреда.
Нормите на алкохола са ясни и колко често можете да пиете, остава да разберете ползите. Според лекарите водката се пие само за да се напие, но напитката има свои терапевтични свойства:
- Пиещите хора по-рядко се консултират с лекар относно сърдечна исхемия;
- Ако пиете водка, образуването на атеросклеротични плаки намалява;
- Умерената консумация на алкохол инхибира риска от артрит;
- Приемането на водка в разрешени дози предотвратява появата и развитието на онкологични заболявания;
- Алкохолната напитка може да понижи кръвното налягане - ефектът от напитката е краткотраен, поради което не трябва да използвате този метод като панацея.
Аналгетичният ефект на алкохола е потвърден от рядко пиещи хора: малко водка облекчава главоболието, зъбобола. В последния случай памучен тампон се импрегнира с алкохол и се нанася върху областта на болката. Очевидно водката има ползи и можете да пиете силна напитка без много вреда. Но лекарите смятат, че към алкохола трябва да се подхожда с голямо внимание: най-често хората, които пият по малко, но често, се пристрастяват към алкохола (особено жените), което се превръща в зависимост.
Всичко зависи от това какъв вид напитка и колко да се пие. Въпросът какво е алкохолизмът колко често се приема доза алкохол остава отворен. Пол, здраве и възраст на хората също се вземат под внимание. Ако говорим за силно поле, тогава мъжете без вреда за здравето могат да пият 3-4 пъти седмично и ако става въпрос за прекрасната половина на човечеството, след една година с такава интензивност ще получите пияница, пристрастена към бутилка. Мъжете са много по-издръжливи от жените, всичко е свързано със структурните особености на тялото и затова те се нуждаят от повече алкохол, за да станат зависими от алкохола.
Колко да пиете вино, водка или коняк и колко пъти месечно да се отдадете на пиршества - решете сами. Ако приятелите често предлагат: хайде да пием по настроение - по-добре е да се придържате към посочените норми за пиене. И като цяло, помислете дали да пиете днес или да направите тези дни отрезвяващи.
Пие бира
Що се отнася до бирата, лекарите са категорични: нормата на приеманата напитка на ден е 0, 5 литра. и не повече! В същото време трябва да сте наясно, че много бирени диети са мит, както и посочената свежест на „живата" бира, която се счита за най-полезна.
Факт!Бирата остава използваема само няколко месеца след разлива - срокът на годност е посочен на контейнера. Полезният живот на "живата" бира се изчислява дори не в дни, в часове - 2-2, 5 часа след варенето, напитката започва да растат бедни на полезни свойства, витамини и минерали, необходими на тялото.
В случай на бира, вие също се нуждаете от внимателно изчисляване на калориите, това се отнася за момичетата. Напитката има коварно свойство - колкото и да пиете, през цялото време искате повече. Което води до чести отравяния, въпреки ниското алкохолно съдържание. Можете да пиете, но рядко и малко, но най-добре е да обърнете внимание на нещо безвредно, безвредно като квас или кефир.